2025年4月28日14：00，东区书海馆学生中心学业大厅内气氛热烈非凡。为全面提升学生口语表达能力与英语综合素养，外国语学院学业导师付鹃（Judy）老师精心策划并主持了 “如何合理规划管理时间提高效能——时间管理” 主题学业指导活动讲座，吸引了41名同学踊跃参与，大家齐聚一堂，共同探讨，开启这场英语学习的知识之旅。活动伊始，付鹃（Judy）老师以简洁而富有启发性的开场，为本次演讲活动奠定了良好的基调，在信息爆炸与快节奏并行的时代，“时间贫困”成为现代人普遍面临的挑战。提供了一套突破性的时间管理方案，助力从“疲于应付”转向“高效掌控”。

PPT开篇颠覆传统认知，以爱因斯坦的相对论为开场，指出“时间是人类为协作创造的概念”，强调时间管理的本质并非与时间对抗，而是通过优化行为模式撬动人生价值。研究数据显示，科学的时间管理可使个人压力降低40%、生产力提升60%，并为工作、家庭与自我成长创造平衡空间。然而，科技的双刃剑效应不容忽视——短视频与社交媒体的普及使“屏幕时间”成为隐形黑洞，全球用户日均使用手机时长突破6.5小时，近半数消耗于无目的的刷屏。对此，付鹃（Judy）老师提出“数字极简四步法”：设定娱乐上限、关闭非必要推送、建立“无手机时段”、以主动学习替代被动消遣，呼吁用户夺回时间主动权。

职场人深陷的“时间贫困陷阱”通过典型案例“马经理的一天”被生动揭露。这位中层管理者终日被会议、临时任务与下属依赖裹挟，仅30%时间用于核心工作，70%消耗于琐事。付鹃（Judy）老师指出，此类问题的根源在于缺乏优先级意识与授权能力，并提出“四象限法则”与“三秒决策原则”：紧急且重要的任务立即行动，重要不紧急的任务优先投入，紧急不重要的事务快速授权，不紧急不重要的事项果断拒绝。管理的艺术在于“抓大放小”，而非“来者不拒”。

PPT进一步提出时间管理的效益公式——“效能×效率×勤恳”，其中效能权重最高。付鹃（Judy）老师以“杯子理论”类比人生：若将容器比作生命，需先装入“大石块”（健康、家庭、核心目标），再填充“碎石”（日常工作）与“沙子”（琐事），最后注入“水”（碎片化时间利用）。忽略这一顺序，人生将被琐碎填满，失去成长空间。工具层面，推荐“时间块管理法”划分每日任务，减少切换损耗；利用智能工具（如PowerPoint一键设计）提升效率50%；通过流程标准化释放创造力，避免重复劳动。

危机感被视作行动的核心驱动力。付鹃（Judy）老师以硅谷“不眠文化”为例，工程师们秉持“睡着了就会失败”的信念，用咖啡与激情挑战极限。呼吁用户直面现实危机——父母老去、子女成长、职业瓶颈，并将其转化为目标动力。例如每年设定三大核心目标（如技能提升、家庭陪伴、健康计划），并拆解为月度、周度行动清单，让每一天成为“目标推进器”。具体的行动指南包括：设定SMART目标（如“6个月内掌握Python基础”）、晨间5分钟筛选当日核心任务、碎片时间资本化（通勤学习、等待阅读）、夜间15分钟复盘形成改进闭环。

活动的最后，付鹃（Judy）老师以诗意比喻引发深思：“时间如长河，我们皆是漂流者。是随波逐流，还是划桨逐梦，选择权在每个人手中。”当科技不断吞噬注意力，当琐事挤压理想空间，唯有掌握时间管理之道，方能在24小时的“平凡馈赠”中，活出8.64万秒的“非凡人生”。《时间管理技能2025》不仅是一份指南，更是一场关于生命价值的思辨，激励用户以目标为锚点，将时间转化为成就幸福与梦想的终极资本。

Freetalk工作室的活动预告已经发出，小伙伴们看好你们的档期，和Judy老师一起，在练习英语口语的路上乘风破浪！还等什么，快来加入吧！

图/文：付鹃 饶璞华  编辑：宋 冉  审核：王艳琴